Kış mevsimiyle birlikte günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması, yalnızca fiziksel değil ruhsal sağlığı da doğrudan etkiliyor. Amasya Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Dr. Derya Canlı, gün ışığındaki azalışın beyin kimyası ve duygu durum üzerinde önemli değişimlere yol açtığını belirterek vatandaşları uyardı.

Dr. Canlı, güneş ışığının beynin biyolojik saatini düzenleyen en temel çevresel etkenlerden biri olduğuna dikkat çekerek, “Gün ışığı azaldığında beynin melatonin ve serotonin dengesi değişir. Bu durum; halsizlik, isteksizlik, uyku düzeninde bozulma ve duygu durumunda dalgalanmalara neden olabilir” dedi.

Serotonin Düşüyor, Melatonin Artıyor

Kış aylarında güneş ışığına daha az maruz kalmanın, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin seviyelerinde düşüşe yol açtığını ifade eden Dr. Canlı, “Serotonin azalırken melatonin hormonu artar. Bu da kişide daha fazla uyku hali, enerji düşüklüğü ve odaklanma sorunları ortaya çıkarabilir” diye konuştu.

Mevsimsel Depresyona Dikkat

Bazı bireylerde bu sürecin daha belirgin yaşanabildiğini vurgulayan Dr. Canlı, özellikle mevsimsel duygudurum bozukluğu olarak bilinen kış depresyonuna dikkat çekti. Dr. Canlı, “İçe kapanma, sosyal ilişkilerden uzaklaşma, iştah artışı ve sürekli yorgunluk hali bu dönemde daha sık görülebilir. Belirtiler günlük yaşamı etkilemeye başladıysa mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır” ifadelerini kullandı.

Gün Işığından Faydalanmak Önemli

Kış aylarında ruh sağlığını korumak için gün ışığından mümkün olduğunca faydalanılması gerektiğini belirten Dr. Canlı, “Gündüz saatlerinde açık havada vakit geçirmek, düzenli uyku alışkanlığı kazanmak, dengeli beslenmek ve fiziksel aktiviteyi artırmak beynin bu sürece uyum sağlamasını kolaylaştırır” dedi.

Dr. Canlı, belirtilerin uzun sürmesi veya şiddetlenmesi halinde profesyonel destek almanın önemine de dikkat çekerek, ruh sağlığının en az fiziksel sağlık kadar önemli olduğunu vurguladı.

Şerife Kara