Bu hafta sonu gerçekleşecek Yükseköğretim Kurumları Sınavı öncesinde birçok öğrenci sınav stresiyle mücadele ediyor.

Bu dönemde stres nedeniyle bağışıklık sistemi sorunları yaşamamaları için öğrencilere çinko yönünden zengin beslenmeyi öneren Amasya’da Beslenme ve Diyet Uzmanlığı yapan Furkan Büyükbayraktar “Yapamadığınız sorulara fazlaca takılmayın, sonra yeniden dönmek için zamanınız kalacaktır. Birkaç soruyu kaçırabilirsiniz ama buna değil başarılı olmaya odaklanın” diyor.

Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) 17-18 Haziran günlerinde gerçekleşiyor. Bu sınavda başarılı olmanın yolu elbette çalışmak ve sınava iyi hazırlanmaktan geçiyor. Ancak heyecanını yönetebilmek de sınava hazırlanmış olmak kadar büyük önem taşıyor.

 Beslenme ve Diyet Uzmanlığı yapan Furkan Büyükbayraktar öğrencilere sınav kaygısı ve bununla baş etmenin yollarına dair önerilerde bulunuyor. Gençler için dönüm noktası olarak görülen YKS’nin önemli olduğunu ama kişinin geleceğinin bu sınava bağlı olmadığının altını çizen Büyükbayraktar, sınav öncesinde yapılması gerekenlere dair şunları söylüyor: “Uyku sorunları yaşıyorsanız meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz. Bu, hem rahatlamanıza hem de uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Sevdiğiniz kişilerle vakit geçirerek, sınav dışında sohbetler ederek kaygınızı bir nebze de olsun azaltabilirsiniz. Ancak sınav stresi kontrol edemeyeceğiniz kadar fazlaysa bir psikologtan destek alabilirsiniz. Bu dönemde yeterli ve dengeli beslenmeye, öğün atlamamaya ve çinkodan zengin besinler tüketmeye özen gösterin. Sindirim sisteminizde sıkıntı oluşturabilecek gıdaları tüketmeyiniz.

. Sınav sabahı tüketilecek bir avuç ceviz ve fındığın kişiyi zinde tutacağını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Furkan Büyükbayraktar, “Başarının arttırılması için tatlı, çikolata gibi şekerli besinlerin yüksek miktarda tüketimi hatalıdır. Kan şekerini hızla yükseltmeyen meyve, kepek ekmek, esmer pilav, kepekli makarna, bulgur, yulaf gibi besinlerin tüketimi gerekmektedir.” diyerek sınav sabahı öğrenciler için kahvaltı tabağı için önerilerde bulundu:

Örnek kahvaltı menüsü:

1 bardak meyve suyu (Taze sıkılmış tercih edilir) ya da bitki çayı

1-2 dilim peynir

1 yumurta (Haşlanmış veya yağsız tavda omlet)

Domates, salatalık

4-5 adet zeytin

1tatlı kaşığı pekmez

2 -3 dilim tam buğday ekmeği

3 tam ceviz veya 5-6 badem ve1 yemek kaşığı kuru üzüm, ceviz, fındık.