Amasya Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Dr. Derya Canlı, son yıllarda özellikle dijital medya kullanımının artmasıyla yaygınlaşan “doomscrolling” alışkanlığının ruh sağlığı üzerinde ciddi olumsuz etkiler oluşturabileceğini belirterek vatandaşları uyardı.

Dr. Canlı, aralıksız şekilde kötü ve olumsuz içerikli haberlerin takip edilmesinin, bireylerde merak duygusunu tetiklediğini ve zamanla bağımlılık benzeri bir davranışa dönüştüğünü ifade etti.

Kaygı ve Umutsuzluk Artıyor

Doomscrolling olarak adlandırılan sürekli kötü haber okuma eğiliminin, bireylerde psikolojik açıdan önemli sorunlara yol açabildiğini vurgulayan Dr. Derya Canlı, bu durumun özellikle kaygı bozukluklarını derinleştirdiğine dikkat çekti.

Canlı, “Kişiler farkında olmadan saatlerce olumsuz haberlere maruz kalabiliyor. Bu durum zamanla kaygı, korku, irkilme hissi, sürekli ağlama, umutsuzluk ve çaresizlik duygularının artmasına neden olabiliyor” dedi.

Travmatik Etki Oluşturabiliyor

Sürekli olumsuz haber akışına maruz kalmanın, travmatik etkilere benzer belirtiler ortaya çıkarabildiğini belirten Dr. Canlı, özellikle hassas ve kaygı düzeyi yüksek bireylerde bu etkilerin daha yoğun yaşanabildiğini ifade etti.

Olumsuz haberlerin, beynin tehdit algısını sürekli canlı tutarak kişinin günlük yaşam işlevselliğini bozabildiğini dile getiren Canlı, uyku düzeninde bozulma, dikkat dağınıklığı ve sosyal ilişkilerde geri çekilme gibi sonuçların da görülebileceğini söyledi.

Dijital Tüketimde Sınır Şart

Dr. Derya Canlı, ruh sağlığının korunması adına dijital medya tüketiminde sınırlandırmaya gidilmesi gerektiğini vurgulayarak şu önerilerde bulundu:

“Gün içerisinde haber takip etmek için belirli zaman dilimleri oluşturulmalı, güvenilir kaynaklar tercih edilmeli ve özellikle yatmadan önce olumsuz içeriklere maruz kalmaktan kaçınılmalıdır. Dijital detoks uygulamaları ve farkındalık çalışmaları, bu döngüyü kırmada etkili olabilir.”

“Ruh Sağlığını Korumak Bireysel Bir Sorumluluktur”

Dr. Canlı, ruh sağlığının en az fiziksel sağlık kadar önemli olduğunu hatırlatarak, bireylerin kendi psikolojik sınırlarını fark etmelerinin ve gerektiğinde profesyonel destek almaktan çekinmemelerinin büyük önem taşıdığını sözlerine ekledi.

Hanife Yeşilyurt