Amasya’da Diyetisyenlik yapan Kübra Cansu Karadayı, yazın ince ve fit olmanın püf noktasını anlattı, diyeti baltalayan yaz etkenlerine dikkat çekti, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Karadayı,Yaz aylarında çoğunlukla açık havada zaman geçirmek, kışa göre daha fazla sosyalleşmek, tatilde yemeyi abartmak, dışarıda yüksek kalorili yiyecekler tüketmek ve üstüne gece yemeleri eklemek derken kilo artışı kaçınılmaz olabiliyor. Bu durum sağlığımız için büyük bir tehlikedir’diyor.

Önemli uyarı ve önerilerde bulunan Diyetisyen Karadayı, püf noktaları şöyle sıraladı; “İdeal bel çevresi ölçümü kadınlarda 80 cm, erkeklerde ise 94 cm dir. Eğer ölçümler kadında 88 cm ve üzeri, erkelerde ise 102 cm ve üzeri ise tehlike çanları çalmaya başlamış demektir. Bel kalınlaştıkça yağ hücreleri büyür ve iç organlara yakın olduğu için,metabolik hastalıklara yakalanma riski artar. Bu durumu en aza indirebilmek için yapmamız gereken bazı püf noktalar vardır. Bunlar;

1-Şekerden ve şekerli gıdalardan uzak durun. Diyabet yatkınlığınızı da azaltmış olursunuz. Meyve şekeri olan fruktozu da fazla tüketmeyin.

2-Akşam yemeğiniz hafif bir sebze ve yanında salata ile 1 kase yoğurt olsun. Sindirimi kolay ve bağırsak dostu olduğu için ince bel ve düz bir karna sahip olmanıza ciddi derecede destek olur.

3-Akşam yemeğiniz en geç 20:00 de olsun.

4-Günlük çay ve kahve tüketiminize sınır getirin. Akşam eve gidip bir demlik çay içmeyin. Çok ödem tutarsınız. Ayrıca gece uykunuz, tuvalete gitme isteğiniz yüzünden bozulur. Bozulan uyku ise metabolizmayı yavaşlatır. Böylelikle ince bel ve düz karna sahip olmanız dolaylı yollardan zorlaşmış olur.

5-Yeterli miktarda su için. Kilonuzu 30 ile çarparak çıkan miktarı her gün düzenli olarak tüketin. Size tavsiyem su tüketiminin akşam çok fazla olmaması. Çünkü yine tuvalet isteği nedeniyle uyku kalitesi bozulur.

6-Egzersiz yapın. Egzersiz yapmak ruhunuza da ,bedeninize de çok iyi gelir. Harcadığınız enerjiyi artırırsınız. Karın ve bel egzersizlerini de her gün yapmak amacınıza ulaşmanızı destekler.

7-Probiyotik kullanın. Bağırsak florası düzenli olmayan kişilerin ince bel ve düz bir karna sahip olmaları biraz daha zordur. O nedenle sizin için uygun olan probiyotiği kullanmak hedefinize ulaşmanın yanında metabolik hastalıklardan da korunmanıza destek olur’dedi.